ホットヨガの特長
勝手に「ダイエット効果」！体型維持体質に
ホットヨガでは普段動かさない身体の内部組織を刺激する・運動させることにより、効率的に体の新陳代謝を促し、普段の生活の中でも脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができます。
例えば呼吸の際、横隔膜運動によって内臓を刺激することによって、また腹圧を高めることによって、他のエクササイズでは得られない引き締め土壌を作ることができるのです。
ホットヨガを取り入れることによって、ホットヨガをしている最中はもちろん、ホットヨガをしていなくても普段の生活上の何気ない行動（例えば歩行、食事、呼吸でさえも）１つ１つがダイエットに深く影響してくることになります。
それらの効果に加え、ホットヨガではある程度、強制的にに発汗を促進し、
人間の水分代謝（ウォーターサイクル）を高め、連動して身体深部の代謝機能を刺激します。
その相乗効果によって、ハリウッド女優やのセレブも自分でうっとりにするほどのダイエット効果が実現するのです。
筋トレ的要素
筋力トレーニングの要素も盛り込まれているので筋肉によるたるみ予防、体型維持に大いに効果が期待できます。
単純な筋力トレーニングは逞しい筋肉をつけるためであれば、理論に基づき徹底的に鍛え上げればいいのですが、適度な、体型維持程度の筋肉を、という場合には、その加減が素人には非常に難しいものです。
うっかりムキになって鍛えてしまい、ムキムキっとなってしまっては、たるみ防止にはなるでしょうが、本来の目的からは外れてしまいますね。
なにもムキムキになるためのトレーニングではありませんし、ホットヨガだけでは逞しい筋肉はつきません。
ホットヨガは非常にバランスよく適度な筋肉がつくようになっています。
これもホットヨガが多くの女性に支持されている証拠であり、その理由なのです。
深いメンタル調整効果
ヨガとはもともと、アーサナはもとより、瞑想などを併用し心を静かに保ち、そして精神を研ぎ澄まされた集中状態に導く、という高尚な修行でした。
ですから、深いメンタル調整効果が期待できるのは当然といえば当然なのですが、なかでもホットヨガでは初心者の方も簡単に深い集中状態を作り出し、ヨガの真髄に近づくことができるという点で、ほかの数ある様々なヨガエクササイズに比較しても優れているといえます。
リラックス効果の高い「半身浴」をご存知ですか？
お風呂で下半身だけ湯船につかって。。。というアレです。
ホットヨガでは、その環境にいるだけでも
お風呂に入って半身浴をしているのに非常に近い、温度（体温・室温）、湿度、リラックス感を得られるのです。
ココロとカラダと環境はそれぞれ深い結びつきがあります。
環境が人間のカラダとココロをつかさどる要素の１つであることは疑いようのない事実です。
環境が変わって体調や精神が改善された、という話はよく聞きますし、
この記事を読んでいる方のなかでも、そういう体験をされたという方は多いのではないでしょうか。
ホットヨガは多くの聖人聖者を生み出した、ヨガの本場インドに近い環境を作り出し、本場の雰囲気をカラダと心にいっぱい味わうことができ、力の入れ方や抜き方、呼吸法、肉体の限界と向き合う心構え、平静をキープするコツなど、自らをコントロールする力の習得を自然に無理なくできる、数少ない方法の1つなのです。
そしてレッスンが終わったときには、充実感と達成感につつまれることでしょう。
ホットヨガこそストレス社会に必要とされる、現代によみがえった究極の修行だといったら大袈裟でしょうか。
やってみればわかりますよ♪
すくなくとも私はそう信じてます。
ホットヨガはカラダの内側に効く！
ホットヨガを続けることによって、身体の様々な機能の調子を整えることができます。
・免疫機能の向上
・自律神経を正常化する
・身体のゆがみを矯正する
・身体の疲れを取り除く
・血液循環を促進する
・肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、生理痛、不眠症、眼精疲労・・・などにも効果を表します。
これらは経験者の談はもちろん、医学的見地からも証明、注目されています。
もちろん個人差がありますので、全ての人が、上に挙げた効果のすべてが顕著に出るということではありません。しかし、希望や期待をもって取り組めば、より効果が上がることは十分ありえます。
最初から、やる前から疑ってかかったり、アラを探してやろう、なんて人はいないと思いますが、
そういう人は同じレッスンをやっても、効果は半減してしまうでしょう。
カラダはいつでも、ココロに反応するものなのです。
