ホットヨガの準備をしよう
準備を怠ると事故が起きる確率が高くなります。
ヨガを行うときは必ず準備運動からはじめます。言うまでもありませんが目的はカラダをほぐし、体温を上げること。足や手、そして全身をじっくりほぐしていきましょう。
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ヨガポーズの基本中の基本「合掌のポーズ」から、背骨が気持ちいい「コブラのポーズ」、動作の流れを考えて、オススメなヨガポーズの組み合わせも紹介しています。
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こちらではベッドの上でもできちゃう、お手軽なヨガポーズを紹介しています。寝る前にやっておくと、翌朝お目覚めがスッキリ!と大好評です
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